トマト 食物繊維含まれている 便秘解消に役立ちます トマトに含まれる水溶性食物繊維のペクチン この成分が便秘改善に効果がある ペクチンという水溶性食物繊維 胃で消化されず そのまま腸に届きます 腸に移動した水溶性食物繊維は 便の一部となり 水分を吸…

敢えて間違えてみよう。 人が学び、成長するには、間違えるのが一番なのです。 ハーバード大学ファウスト学長の言葉 失敗後の思考 ・失敗 → 「私だめだ」 → 「原因は」 ・失敗 → 「なんて思われるだろう」 → 「人の評価を気にしている」 失敗しないこと → 自…

私の予想でございます。 オランダ イングランド アメリカ セネガル アルゼンチン フランス オーストラリア ポーランド 日本 モロッコ クロアチア スペイン ブラジル ポルトガル 韓国 スイス ↓ オランダ イングランド アルゼンチン フランス 日本 スペイン ブ…

誠におめでとうございます。 日本は、 ドイツ戦で2-1の逆転勝利。 コスタリカ戦では0-1の完封負け。 スペイン戦では2-1の逆転勝利。 首位通過を決めた。 ドイツは、 ４－２でコスタリカに勝利しながらも、得失点差でスペインに及ばず３位に。 前回のロシアW…

私、札幌在住ですが、例年にも増して、カメムシが異常発生しています。 越冬場所を探すカメムシ集団 （7月から10月頃に頻繁に見かける） ↓ 暖かい場所に惹かれます。 ↓ ベランダで日光を浴びている洗濯物、キケンです。 ↓ カメムシの臭いの主成分「トランス-…

胸を張って生きろ。 己の弱さや不甲斐なさにどれだけ打ちのめされようと心を燃やせ。 歯を食いしばって前をむけ。 君が足を止めて蹲っても時間の流れは止まってくれない。 共に寄り添って悲しんではくれない。 40代半ばのオジサンにも、響きましたぁ～。 地…

緑茶 デトックスに効果的なポリフェノールが含まれている。 カテキンやカフェインも含まれていて、脂質を体外に排出する働きが有り、脂肪燃焼をし易くする効果がある。 コーヒー カフェインが含まれていて、食欲を抑える効果が有り、同時に、脂肪燃焼を促進…

内臓脂肪 ⇒ 胃や腸の周辺に、過剰に蓄積された脂肪のこと 食事で摂取した糖質や脂質 ↓ エネルギーとして消費されない ↓ 肝臓で中性脂肪に変換される 血液中の中性脂肪 ↓ エネルギーとして消費されない ↓ 内臓脂肪や皮下脂肪に変換される ・内臓脂肪 ⇒ 貯まり…

営業車（乗用車） タクシー車両 バス トラック ↓ 10万キロ超走行 普通 20万キロを超えることも普通 恣意て言うなら30万キロ付近までは大丈夫 ↓ 自家用乗用車は、10万キロ超えたら、ダメなのか。 ↓ 色々調べると、ほとんど問題ないレベル、ということらしいで…

あまり聞き慣れない言葉ですが、 「放下着（ほうげじゃく）」とは、禅のことば、らしいです。 一切の思慮分別を捨て去れば、心の重荷から解放され、穏やかになれる、 という教え。 過去の経歴、成功体験、思い込み、決めつけ、といった思慮分別を捨て去る、 …

2004年、北海道日本ハムファイターズ誕生と共にデビュー、愛称「B・B(ビービー)」、フルネーム「ブリスキー・ザ・ベアー」、背番号「212」。 で は な い。 本物 出た。 札幌市人口 ⇒ １９５万人。 北海道調査 ⇒ ヒグマ頭数、2012年、3,900頭から17,300頭が…

精神科医Tomy先生の『精神科医Tomyが教える １秒で元気が湧き出る言葉』、 私も記事を読ませて頂いてますが、納得させられる言葉がたくさんあります。 その中でも、特に、心に残った言葉を引用させて頂きたいと思います。 人生は捨てたものじゃないわ。 とき…

マインドフルネスとは、今の瞬間に、評価や判断を手放して、注意を払うことから、わき上がる気づきの状態という語義で説明がされています。1979年にマサチューセッツ大学の医療センターで開発されました。8週間のマインドフルネス瞑想法では、扁桃体の反応が…

40代になってから、お腹周りの脂肪が増えました。 ポッコリお腹シルエットが自分で見ていて悲しい・・・ ↓ 色々、自分なりに、ダイエット方法を試してきました。 ↓ 現在、行っている方法は、 ①食事 ・朝食 － 食パンにマヨネーズ（1～2枚） ヤンヤンつけぼー…

・休日明けなどに仕事が億劫になる。 ・大事な場面で「ミスをしてはいけない」と緊張する。 ・怒られたくないと思い仕事をしていると、逆にそれがプレッシャーとなってしまう。 ・仕事でミスをした時、「上司や取引先に怒られるのではないか」と不安になる。…

ジョギングしても全然体重が減らない・・４０代の悲しい現実・・ 私なりに色々調べたら、ヤセ菌に辿り着きました。 善玉菌→ヤセ菌 悪玉菌→デブ菌 らしいです。 ヤセ菌を増やすには ①善玉菌を直接摂取 ②エサとなる食品も一緒に摂取 ということです。 ↓ つまり…

全く隙のない盤石の強さを誇る、優勝候補筆頭の大阪桐蔭。 史上初の、3度目の春夏連覇、は果たせなかった。 やはり、甲子園は何があるかわからないですね。 下関国際（山口）がトリプルプレーで大ピンチを切り抜けた。 3－4の7回、ノーアウト、１塁２塁。 大…

北海道では珍しく、大雨が続いてます。 高速道路に大きな影響が発生しているということです。 現時点の通行止め区間は、 道東道 区間：池田IC～本別IC・足寄IC間 事由：土砂災害（2か所） 区間：夕張IC～十勝清水IC間 事由：雨 道央道 八雲IC～登別室蘭IC間 …

北海道増毛郡増毛町にある漁港で、クロソイ、ガヤ、ハチガラ、アイナメ、ホッケ、カジカ、クロガシラガレイなどが釣れます。 親戚のお墓参りの帰りに、ちょっと寄ってみました。 以前から気になっていた漁港だったので、釣り竿は持っていかなかったのですが…

3大脳内ホルモンといわれるものがあります。 それは、「セロトニン」、「ノルアドレナリン」、「ドーパミン」です。 何かストレスがかかると、「ノルアドレナリン（恐怖、驚き）」や「ドーパミン（喜び、快楽）」などの神経伝達物質が放出されます。それらを…

第104回全国高校野球選手権大会は10日、大会第5日目第1試合、旭川大高が3度目の春夏連覇を狙う大阪桐蔭を相手に3-6で惜敗。 最終回も2死満塁のチャンスを作るなど接戦を演じ、最後まで選抜王者を苦しめた。 旭川大高選手のインタビューの中に、 「抽選会で大…

野球は２アウトから。 札幌大谷が、１－２で１点を追う九回２死の場面。 代打森が右前打で出塁。 その後、１番飯田も安打で続き、２死一、三塁に。 続く２番樹神の打席で、相手バッテリーがワイルドピッチ。 同点に追いついた。 だがしかし、二松学舎大付は…

以前、本で読んだことがあるのですが、緊張と緊張感は違うらしいです。 緊張とは、自信がないことで生じる心のストレス。 不慣れや練習不足等で、失敗を恐れたとき、心にネガティブなストレスが生じる。 緊張が過ぎると、頭が真っ白になる、体調不良を引き起…

早起きのメリット 1、朝は何かと慌ただしいものですが、朝活を始めると、早起きした分だけスケジュールにゆとりが生まれ、落ち着いて一日のスタートを切ることができます。 2、家事や仕事に邪魔されない、自分だけの時間を確保でき、なかなか手をつけられな…

国立精神・神経医療研究センター研究員の小塩靖崇さんは１９～２０年、日本ラグビー選手会の協力の元、トップリーグの選手を対象にメンタル調査を実施。そして、２５１人のうち１０人に１人が「うつ・不安障害」または「重度のうつ・不安障害」が疑われる状…

第104回全国高校野球選手権の組み合わせ抽選が3日、大阪市内で行われました。 札幌大谷の相手は、3季連続甲子園出場の二松学舎大付に決まった。 大会屈指左腕投手の森谷大誠、打率4割2分5厘は出場49チーム中3位、ポテンシャルは十分過ぎるでしょう。 激戦の…

京都の「祇園祭」など、3年ぶりにコロナの感染拡大前とほぼ同じ規模で開催された。夏の全国高校野球も、3年ぶりに観客数に制限を設けずに開催される予定。 コロナで失われていた「夏の風物詩」が戻りつつありますね。 政府は、「現時点で新たな行動制限を考…

札幌市の7月27日の使用病床数は、確保病床540床のうち239床で約44％。 病院以外の宿泊施設や自宅で療養・待機している人は1万3683人。 私自身ワクチン3回接種してますが、ワクチン接種は本当に意味があるのか疑問ですよね。 素人ですが、変異株に対して効果…

1987年にアメリカのウェグナーという心理学者が、「シロクマ実験」という心理実験を行いました。白くまの映像を3つのグループに見せ、それぞれのグループに次のお願いをしました。グループ①「シロクマのことを覚えておいてください。」、グループ②「シロクマ…

「出没！アド街ック天国」7月23日の放送で、岐阜・奥美濃の小京都と呼ばれる「郡上八幡」エリアが取り上げられました。 いくつもの用水路が流れており、どこを歩いていても涼やかな水音が聞こえる、まさに水の郷。 戦国時代末期に起源をもつ日本最古の木造再…