胸を張って生きろ。 己の弱さや不甲斐なさにどれだけ打ちのめされようと心を燃やせ。 歯を食いしばって前をむけ。 君が足を止めて蹲っても時間の流れは止まってくれない。 共に寄り添って悲しんではくれない。 40代半ばのオジサンにも、響きましたぁ～。 地…

緑茶 デトックスに効果的なポリフェノールが含まれている。 カテキンやカフェインも含まれていて、脂質を体外に排出する働きが有り、脂肪燃焼をし易くする効果がある。 コーヒー カフェインが含まれていて、食欲を抑える効果が有り、同時に、脂肪燃焼を促進…

内臓脂肪 ⇒ 胃や腸の周辺に、過剰に蓄積された脂肪のこと 食事で摂取した糖質や脂質 ↓ エネルギーとして消費されない ↓ 肝臓で中性脂肪に変換される 血液中の中性脂肪 ↓ エネルギーとして消費されない ↓ 内臓脂肪や皮下脂肪に変換される ・内臓脂肪 ⇒ 貯まり…

営業車（乗用車） タクシー車両 バス トラック ↓ 10万キロ超走行 普通 20万キロを超えることも普通 恣意て言うなら30万キロ付近までは大丈夫 ↓ 自家用乗用車は、10万キロ超えたら、ダメなのか。 ↓ 色々調べると、ほとんど問題ないレベル、ということらしいで…

あまり聞き慣れない言葉ですが、 「放下着（ほうげじゃく）」とは、禅のことば、らしいです。 一切の思慮分別を捨て去れば、心の重荷から解放され、穏やかになれる、 という教え。 過去の経歴、成功体験、思い込み、決めつけ、といった思慮分別を捨て去る、 …

2004年、北海道日本ハムファイターズ誕生と共にデビュー、愛称「B・B(ビービー)」、フルネーム「ブリスキー・ザ・ベアー」、背番号「212」。 で は な い。 本物 出た。 札幌市人口 ⇒ １９５万人。 北海道調査 ⇒ ヒグマ頭数、2012年、3,900頭から17,300頭が…

精神科医Tomy先生の『精神科医Tomyが教える １秒で元気が湧き出る言葉』、 私も記事を読ませて頂いてますが、納得させられる言葉がたくさんあります。 その中でも、特に、心に残った言葉を引用させて頂きたいと思います。 人生は捨てたものじゃないわ。 とき…

マインドフルネスとは、今の瞬間に、評価や判断を手放して、注意を払うことから、わき上がる気づきの状態という語義で説明がされています。1979年にマサチューセッツ大学の医療センターで開発されました。8週間のマインドフルネス瞑想法では、扁桃体の反応が…

40代になってから、お腹周りの脂肪が増えました。 ポッコリお腹シルエットが自分で見ていて悲しい・・・ ↓ 色々、自分なりに、ダイエット方法を試してきました。 ↓ 現在、行っている方法は、 ①食事 ・朝食 － 食パンにマヨネーズ（1～2枚） ヤンヤンつけぼー…

・休日明けなどに仕事が億劫になる。 ・大事な場面で「ミスをしてはいけない」と緊張する。 ・怒られたくないと思い仕事をしていると、逆にそれがプレッシャーとなってしまう。 ・仕事でミスをした時、「上司や取引先に怒られるのではないか」と不安になる。…