40代になってから、お腹周りの脂肪が増えました。
ポッコリお腹シルエットが自分で見ていて悲しい・・・
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色々、自分なりに、ダイエット方法を試してきました。
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現在、行っている方法は、
①食事
・朝食 － 食パンにマヨネーズ（1～2枚） ヤンヤンつけぼー（1つ）
・昼食 － なし
・夕食 － 納豆3パック又はめかぶ3カップ サラダ おかず1品
※大好物のヤンヤンつけぼーだけはやめられません
※善玉菌（やせ菌）増やすため納豆又はめかぶ
②週3回 ジョギング （1.5～2㎞）
③週4～5回 自己流ドローイン（10分） 自己流ロングブレス（10分）
※自己流ドローイン
→ 足は肩幅
両手を上に伸ばす
思いっきりお腹を凹ます
※自己流ロングブレス
→ 足は肩幅
両手を上に（同時に息を吸う）
両手を真横に（同時に息を吐く）
両手を下げる（すでに吐く息は無い状態）
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お試し期間
2021．4． ～ 2021．8． ⇒ 体重73.8㎏ から 体重62.5㎏
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食欲に負けつつも なんとかかんとか 奮闘しつつ ・・・
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現在
2022．9 ⇒ 体重63.8㎏
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自己流ダイエット方法 総評
夕食がポイントですかね、納豆3カップ又はめかぶ3カップ、毎日。
めかぶは、もはや、飲み物です。
海藻自体、あまり得意ではないので、「海を感じろっ」と思いつつ食べてます。
今後も、試行錯誤しながら、ダイエットを頑張りたいと思います。
