10万キロ超中古車、大丈夫か。

営業車（乗用車）

タクシー車両

バス

トラック

↓

10万キロ超走行　普通

20万キロを超えることも普通

恣意て言うなら30万キロ付近までは大丈夫

↓

自家用乗用車は、10万キロ超えたら、ダメなのか。

↓

色々調べると、ほとんど問題ないレベル、ということらしいです。

↓

更に、

＜10万キロ　低年式＞　　　

＜10万キロ　高年式＞

この差も、あまり関係ないらしいです。

理由として、車両は、エンジンを動かしている時間＝走行距離、というポイントが重要視されるため、経過年数は関係ない、ということです。

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但し、要注意車両が存在するのは、事実。

例えば、

異音や異臭有り

ドア等のパネル部にガタツキ有り

真っ直ぐ走行できない

錆や汚れが過度

修復歴有り

といった車両。

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逆に、安全な車両の共通点。

内外装キレイ

整備記録簿有り

定期メンテナンスしている

部品交換している

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私も、10万キロ超中古車の購入時には、上述の基準を踏まえ、選びたいと思います。

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ちなみに、どうしても、交換部品は出てくるらしく、車種によって異なりますが、タイヤ、ブレーキパッド、各箇所オイル、バッテリー、プラグ、タイミングベルト等は交換せざるを得ないこともあるようです。

「放下着（ほうげじゃく）」の教え

あまり聞き慣れない言葉ですが、

「放下着（ほうげじゃく）」とは、禅のことば、らしいです。

一切の思慮分別を捨て去れば、心の重荷から解放され、穏やかになれる、

という教え。

過去の経歴、成功体験、思い込み、決めつけ、といった思慮分別を捨て去る、

もう捨てるものがない、もはや捨てきったという自負までも捨てなさい、

という意味。

これが、できると、

心穏やかに過ごせる。

思い込み、決めつけ、執着心から解放される。

ということです。

確かに、無意識のうちに、「こうするべき」というような「べき思考」に、毎日とらわ

れて生活しているところはありますよね。

自分で自分を縛っている、のかもしれません。

それって、やっぱり、窮屈ですよね。

生活の中で、「放下着」を、少しでも意識して過ごしてみようと思います。

札幌ドーム敷地内にクマ出没。

2004年、北海道日本ハムファイターズ誕生と共にデビュー、愛称「B・B(ビービー)」、フルネーム「ブリスキー・ザ・ベアー」、背番号「212」。

で　は　な　い。

本物　出た。

札幌市人口　⇒　１９５万人。

北海道調査　⇒　ヒグマ頭数、2012年、3,900頭から17,300頭が生息。

　　　　　　　　全道でヒグマの個体数は増加傾向。

ヒグマを取り巻く状況の推移

↓

1990年以前、「春グマ駆除制度」により、冬眠から目覚めたヒグマを駆除し続けていました。

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1990年以降、世界的な自然保護への意識の高まり、北海道の豊かな自然を象徴する野生動物としての位置づけ。

↓

保護の対象、共存していく存在、という政策へ。

↓

２０～３０年で頭数が増加。

↓

ヒグマと人との関連性について、転換期が来ている。

私自身、札幌在住ですが、ここ最近、異常にヒグマ関連のニュースが多いと感じます。

以前、渓流釣りをする知人に、ヒグマは自然界には無いアスファルトを嫌う、だから道

路を渡って来ない、という話を聞いたことがあるのですが。

そんなことなかったみたいですね。

私も時々、渓流釣りをするので、クマ除けスプレーを持っていますが、スプレーが届く

距離にヒグマがいたら、もうサヨナラでは．．．と思うのですが。

もう一人では、川に行けない、恐ろしや。

精神科医Tomy先生の名言

精神科医Tomy先生の『精神科医Tomyが教える １秒で元気が湧き出る言葉』、

私も記事を読ませて頂いてますが、納得させられる言葉がたくさんあります。

その中でも、特に、心に残った言葉を引用させて頂きたいと思います。

人生は捨てたものじゃないわ。

ときどき絶望的な気持ちになることもあるでしょう。

でも、それは雨の日に、

これから永遠に雨が降ると思い込むようなものよ。

ナルホド、です。

マインドフルネス？

マインドフルネスとは、今の瞬間に、評価や判断を手放して、注意を払うことから、わき上がる気づきの状態という語義で説明がされています。1979年にマサチューセッツ大学の医療センターで開発されました。8週間のマインドフルネス瞑想法では、扁桃体の反応が緩やかになり、海馬と前頭前野が活性化、ストレス軽減・能力アップしたという科学的裏付けがある。ということです。

少し目を閉じ、どんな音が聞こえているか、どんなにおいがしているか、を感じる。

何に触れているか、温かいのか冷たいのか。

そうして、体の感覚に意識を集中すると、マイナスの感情や思考が自然と離れていく。

うーん、ごめんなさい、よくわからない・・・です。

私自身の勝手な考え方は、

ある人が重いリュックサック（中身はマイナス感情やマイナス思考等）を背負って歩いている。

↓　

まず、そのリュックサックを下ろして、中身を出す。

↓

一つは、家のクローゼットに置く。

一つは、不要だと思ったらゴミ箱に捨てる。

一つは、入れても大丈夫ならリュックに戻す。

などなど

↓

そして、また、軽くなったリュックサックを背負って歩いていく。

と、いうようなことなのでしょうか。

ただ、リュックサックを下ろして、中身を出して、クローゼットに置いたり、ゴミ箱に捨てたり、リュックに戻したり、人間が簡単にできれば良いですが、そんな簡単なことではないですよね。

だって、相手は、荷物ではなく、自分のマイナス感情やマイナス思考等ですものね。

よく言われるのが、執着を捨てる、こだわりを無くす、完璧主義を止める、白黒つけない、判断すらしない、考えない、放っておく、自分を肯定する、開き直る、などなど。

それができたら、苦労しないですよね。

生きている以上は、マイナス感情やマイナス思考等が完全に消えることは、有り得ないと思うのですが・・・

結局は、自分で、自分なりの方法を、発見するしかない、ような気がします。

自分流ダイエット方法

40代になってから、お腹周りの脂肪が増えました。

ポッコリお腹シルエットが自分で見ていて悲しい・・・

↓

色々、自分なりに、ダイエット方法を試してきました。

↓

現在、行っている方法は、

①食事　

　・朝食　－　食パンにマヨネーズ（1～2枚）　ヤンヤンつけぼー（1つ）

　・昼食　－　なし

　・夕食　－　納豆3パック又はめかぶ3カップ　サラダ　おかず1品　　

　　※大好物のヤンヤンつけぼーだけはやめられません

　　※善玉菌（やせ菌）増やすため納豆又はめかぶ

②週3回　ジョギング　（1.5～2㎞）

③週4～5回　　自己流ドローイン（10分）　自己流ロングブレス（10分）

　※自己流ドローイン　

　　　→　足は肩幅　

　　　　　両手を上に伸ばす　

　　　　　思いっきりお腹を凹ます

　※自己流ロングブレス　

　　　→　足は肩幅　

　　　　　両手を上に（同時に息を吸う）　

　　　　　両手を真横に（同時に息を吐く）

　　　　　両手を下げる（すでに吐く息は無い状態）

↓

お試し期間

　2021．4．　～　　2021．8．　　⇒　　体重73.8㎏　から　体重62.5㎏

↓

食欲に負けつつも　なんとかかんとか　奮闘しつつ　・・・

↓

現在　

　2022．9　　⇒　体重63.8㎏

↓

自己流ダイエット方法　総評

　夕食がポイントですかね、納豆3カップ又はめかぶ3カップ、毎日。

　めかぶは、もはや、飲み物です。

　海藻自体、あまり得意ではないので、「海を感じろっ」と思いつつ食べてます。

今後も、試行錯誤しながら、ダイエットを頑張りたいと思います。

怒られることへの恐怖

・休日明けなどに仕事が億劫になる。

・大事な場面で「ミスをしてはいけない」と緊張する。

・怒られたくないと思い仕事をしていると、逆にそれがプレッシャーとなってしまう。

・仕事でミスをした時、「上司や取引先に怒られるのではないか」と不安になる。

・特定の上司や先輩にいつも怒られ、恐怖を感じている人もいる。

・仕事で上司に怒られるんじゃないかと思うと、いつも胃が痛い。

・一度怒られると萎縮してしまって、言いたいことも言えなくなる。

・怒られないようにするために、つい自分を偽ってしまう。

↓

誰だって、その恐怖が毎日続くと、心身に悪い影響を与えてしまいますよね。

↓

恐怖となる理由

・怒られることにトラウマがある

・相手との関係が悪化するのを恐れている

・攻撃されていると感じる

・怒られる＝嫌われている、と考える

　　等々

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対処法

怒られることは恥ずかしくないと理解する

怒られている内容に注目する

ステップアップする機会と受け止める

怒られない人はいないと理解する

自分の成長のために怒ってくれていると考える

自己肯定感を高める

目標を設定する

　等々

↓

上述の対処ができればイイですが、私はできません。

怒られたら、腹が立ちますし、嫌な気分にもなります、時には凹みます。

なので、私は、右の耳から入って左の耳から抜けていくように、意識しています。

あっ、だから、同じミスを繰り返すのか・・・・・

今日は、敢えて、この言葉で、まとめさせてください、「だって、にんげんだもの」。